إليكم أفضل الأطعمة لمحاربة نوبات الصداع النصفي

أظهرت دراسات الحديثة أن تناول أطعمة معينة قد يساعد في تقليل نوبات الصداع النصفي.

ومن أبرز هذه الأطعمة الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، بفضل احتوائها على أحماض أوميغا 3 التي تملك خصائص مضادة للالتهاب، ما يخفف التورم في الأوعية الدموية الدماغية.

وقد أظهرت دراسة أن تناول أوميغا 3 لمدة 16 أسبوعًا قلّل عدد أيام الصداع بنسبة 40%.

بالنسبة للنباتيين، تُعد بذور الكتان وفول الصويا والأفوكادو مصادر بديلة ممتازة لأوميغا 3.

كما أن تناول أطعمة غنية بالألياف مثل الفاصوليا والتفاح يُسهم في تحسين الهضم، مما قد ينعكس إيجابًا على أعراض الصداع.

وأخيرًا، يُعد المغنيسيوم عنصرًا مهمًا في الوقاية من الصداع النصفي، ويوجد بكثرة في الأرز البني، والموز، والخضراوات الورقية، إذ يساعد على تنظيم السيروتونين المسؤول عن انقباض الأوعية الدماغية.