10 نصائح لتجنب عسر الهضم في رمضان

القاهرة – متابعة عناوين:

أكد أطباء أن العديد من الأشخاص يشعرون ببعض المشكلات الصحية في شهر رمضان بسبب العادات الغذائية الخاطئة، ومن هذه المشكلات عسر الهضم، ويؤكد الأطباء أن الشعور بعسر الهضم لدى الأشخاص المصابين به يزيد في شهر رمضان المبارك، وذلك بسبب الإكثار من تناول البقوليات والأطعمة مرتفعة الدهون.

ولتجنب الصائم الإصابة بعسر الهضم والانتفاخ في رمضان يقدم الأطباء بعض النصائح، ومنها:

– تناول وجبات صغيرة من الطعام.
– تجنب تناول الأطعمة مرتفعة الدهون.
– الابتعاد عن تناول الحلويات.
– قاوم الشعور بالضغوط النفسية أو عدم الانسياق فيها.
– تجنب تناول الأطعمة كثيرة الصلصات.
– عدم الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبهارات.
– الإكثار من تناول الماء.
– الإقلاع عن التدخين.
– الابتعاد عن تناول الفواكه الحمضية كالبرتقال واليوسفي والليمون.
– عليك تناول الطعام ببطء وبهدوء. –