الاستحمام بالماء البارد والساخن يزيد العمل بطاقة قصوى

كشفت دراسة حديثة أجرتها الجمعية الأميركية للصحة العامة، أن الاستحمام بالماء البارد والساخن في (نفس الوقت) يُساعد على العمل بمستويات طاقة قصوى.

ويشترط أن تتراوح فترة الاستحمام بين 5 دقائق إلى 15 دقيقة على أقصى حد، بحسب صحيفة (ديلي ميل) البريطانية، وتتمثّل فوائد الاستحمام بالماء الساخن في الآتي:

ـ توسيع الأوعية الدموية، مما يجعل الجسم يتخلص من الفضلات وينظف أعضاءه الداخلية.

ـ تحسين الدورة الدموية التي ينجم عنها ضخ الدم في الجسم بكميات أكبر، فتؤدي أعضاء الجسم عملها بكفاءة أكثر.

ـ يساهم في جعل الجسم يفرز العرق بشكل أفضل، مما يقوم بتنظيفه من السموم.

ـ يقلل من مستويات السكر في الجسم، مما يجعله مثالياً، والمرضى الذين يمضون 20 ­ 30 دقيقة من وقتهم بأحواض الماء، الساخنة ولمدة ثلاثة أسابيع، قد انخفضت المستويات لديهم بمقدار 13%.

ـ زيادة معدل تمثيل الجسم للغذاء، مما يجعل الدورة الدموية أفضل.

ـ يخفف من التوتر من خلال زيادة مستويات هرمون الأوكسيتوسين، كما يقلل من التعب وآلام العضلات فهذه فرصة رائعة لعمل مساج صغير لرقبتك وكتفيك وظهرك.

ـ زيادة معدل نبضات القلب، فيقوم بضخ الدم بسرعة أكبر.

ـ تحسين وظائف الجهاز اللمفاوي مما يخلص الجسم من الفضلات المتراكمة فيه.

ـ ومن أبرز الفوائد، حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل ملاحظ.

فوائد الاستحمام بالماء البارد:

ـ يعطيك بداية نشطة في الصباح، فهو يحفز نهاياتك العصبية ويساعدك على التخلص من الكسل والنعاس والإرهاق.

ـ يساعد على التخلص من الاكتئاب، فقد تبّين أنه يزيد من إطلاق المواد الكيميائية المضادة للاكتئاب مثل النورأدرينالين والأندروفين – بيتا، مما يجعلك تشعر بالانتعاش.

ـ يجعل الجسم يفرز مادة البروستاجلاندين التي تسكن آلام الجسم، مما يؤدي إلى تقليل التشنجات العضلية ويجعل أداء البدن أفضل.

– يحسن الصحة الإنجابية عند الذكور، فقد أظهرت الدراسات أن الاستحمام بالماء البارد يحفز إطلاق هرمون، التستوستيرون مما يزيد من الرغبة الجنسية.

ـ يقوم بتقليل الالتهابات التي تحدث في العضلات بسبب الإنهاك الذي تتعرض إليه عند ممارسة أنشطة عنيفة.