فيتامينات مهمة لحمايتك من الأمراض في الشتاء

الرياض – متابعة عناوين:

كشفت دراسة طبية حديثة أن هناك 5 فيتامينات مهمة جدا للجسم في فصل الشتاء وتقيه من الأمراض منها فيتامين سى، الذى يرفع المناعة لأنه مضاد للأكسدة ويقي من الالتهابات كالبرد والسعال والحمى التي يصاب بها الكثيرون في بداية فصل الشتاء.
وأضافت الدراسة أنه من الممكن إمداد الجسم بفيتامين سي عن طريق الفاكهة المتاحة كالبرتقال والليمون والليمون الحلو أو بعض أقراص فيتامين سي المتاحة في الأسواق.

وذكرت أنه من المهم التعرض للشمس لاكتساب فيتامين د، لأن العظام تتأثر في فصل الشتاء والكثير من الأشخاص يعانون من آلام المفاصل، وفيتامين د يساعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل فى العظام بفصل الشتاء.

وأكدت ضرورة تعرض الأشخاص تحت سن 70 التعرض لأشعة الشمس في الصباح لمدة 30 دقيقة، لأنها أفضل مصدر لفيتامين د.

وأشارت إلى ان فيتامين (E) يساعد على بناء الجلد، وهو بالغ الأهمية لجسم الإنسان ومن الممكن الحصول عليه من اللحوم والأسماك والسبانخ والقرنبيط والمكسرات والتمر هندي الذى يعد مصدرا ممتازا لهذا الفيتامين.

وبينت أن مجموعة فيتامين B COMPLEX تعد مجموعة متكاملة من الفيتامينات بدءا من ب1 إلى ب12 مهمة للغاية خلال فصل الشتاء.

وأضافت أن فيتامين ب6 يساعد على الحصول على بشرة ناعمة كما أنه يساعد على علاج التهابات وتشقق الشفاه، وهو موجودة فى الفلفل الأخضر والبيض والسمك أو بعض الأقراص.

وأضافت أن أوميجا 3 تلعب دورا هاما خلال فصل الشتاء، لأن الأحماض الدهنية بالأوميجا 3 تحافظ على البروتين الدهني عالي الكثافة، ومستوى الكولسترول فى الجسم والذى يساعد على البقاء بصحة جيدة.

ولفت الدراسة إلى ان أوميجا 3 تقلل بشكل ملحوظ تصلب وآلام المفاصل التى تعد من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدى مما يساعد على إحداث قوة العظام عن طريق زيادة مستويات الكالسيوم فى الجسم.

وبينت أنه من الممكن الحصول على هذا الفيتامين من بذور الكتان التى تعد مصدر كبير للأحماض الدهنية مع الأسماك الدهنية والسلمون والتونة والماكريل.