احذر .. لهذا السبب لا ينبغى أن يزيد نوم القيلولة عن 20 دقيقة

الرياض – متابعة عناوين:

يعتاد الكثيرون النوم بعد الظهيرة وقد يخشاه البعض خشية أن يؤثر نوم القيلولة على جودة النوم مساء، أو أن تضر بصحته. ووفقا لموقع فوكس نيوز يوضح الدكتور مانى ألفاريس، أن البقاء مستيقظا طوال اليوم يساعد كثيرا على الدخول بسرعة فى نوم عميق مساء، وهذا بسبب تراكم كميات أكبر من الناقل العصبى الذى يدعى “أدينوزين” والذى تزداد كميته مع كل ساعة من الاستيقاظ.

وأضاف “نوم القيلولة يساعد على التخلص من هذا الناقل العصبى، مما يقلل من الرغبة فى النوم مساء وعلى الرغم من هذا له فوائد عديدة”. وتشير أحدث الدراسات أن الذين يحصلون على قيلولة فى منتصف النهار كان أداؤهم أفضل بنسبة 20% فى تدريبات الذاكرة، مما يفيد الدماغ، ويساعد على تنشطيها. وكما يوصى “ألفاريس” بألا تتجاوز القيلولة 20 دقيقة وذلك لأن القيلولة لفترة طويلة تسبب الشعور بالدوار.